腹部鍛煉對于建立腹部肌肉是有用的。這對于提高某些運動的表現，背部疼痛以及抵御腹部的沖擊（例如打拳）是有用的。根據2011年的一項研究，腹肌鍛煉可以增加腹肌的力量和耐力。

腹部運動對腹部脂肪是否有減肥效果一直存在爭議。上述2011年的研究發現，腹部鍛煉不能減少腹部脂肪; 要做到這一點，就必須造成能量消耗和卡路里攝入量的不足，單靠腹部鍛煉還不足以減少腹部脂肪和腹部的周長。[1] 2006年的一項早期研究結果顯示，步行運動（特別是不是腹部運動）減少了皮下腹部脂肪細胞的大小; 細胞大小根據主要作者預測2 型糖尿病。在20周內，45名肥胖女性的適度運動減少了約18％的細胞大小; 飲食本身并不影響細胞大小。

不僅單向偏愛腹部肌肉（缺乏以其他核心肌肉為中心的運動）會導致肌肉失衡，而且運動的有效性也遠遠低于平衡的鍛煉計劃。核心訓練經常使用平衡練習。這些特點是不穩定的位置，需要使用廣泛的肌肉，這有助于平衡重心的擺動。我們可以平衡靜態位置和動態運動。

核心訓練的目標^不是發展肌肉肥大，而是改善身體活動的功能性傾向。這尤其涉及改善參與肌肉的肌肉內和肌肉之間的協調或同步。

核心的參與不僅僅是在蹲坐或坐著時壓縮腹部肌肉。核心肌肉的作用是穩定脊柱。抵抗擴展或旋轉與執行移動的能力同等重要。